Andreas Kastner

Personal Training Athletiktraining Krafttraining München Pfaffenhofen Ingolstadt

Als Personal Trainer und Athletik-Coach ist es meine Leidenschaft Menschen langfristig und nachhaltig zu ihren sportlichen Zielen zu begleiten.

Jeder Mensch ist unterschiedlich und das auf verschiedensten Ebenen. Mein Coaching-Ansatz ist daher immer auf das Individuum und seine individuelle Situation zugeschnitten.

Mein Spezialgebiet ist das Training von Athlet:innen. Als Coach habe ich bereits mehrere Spieler aus Nachwuchsleistungszentren von Profifußballvereinen trainieren dürfen. Im Trainingsalltag betreue ich unter anderem Spieler aus den Nachwuchsleistungszentren der Vereine FC Bayern München, TSV 1860 München, FC Augsburg, 1. FC Nürnberg, SSV Ulm und SpVgg Unterhaching.

Coaching

Anfrage

Du sendest mir eine Anfrage via Kontaktformular oder E-Mail. Ich melde mich innerhalb von maximal 24-48 Stunden bei dir und wir vereinbaren einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch.

Fragebogen zur Individualisierung

Vor unserem Erstgespräch erhältst du den „Fragebogen zur Individualisierung“ per Mail zugesandt. Der Fragebogen dient als Grundlage für unser Erstgespräch und gibt mir einen Überblick über dich als Mensch und Sportler:in.

Erstgespräch

Wir besprechen deine Erwartungen und Ziele. Ich berate dich wie du diese erreichen kannst und wie das Training gestaltet werden könnte, um eine gute Integration in deinen Alltag zu ermöglichen. Das kann via Telefon, Videocall oder in Person sein.

Technik-Coaching

In Abhängigkeit von der Trainingserfahrung und der Übungsauswahl empfehle ich grundsätzlich jedem ein Technik-Coaching. In dieser initialen Einheit erlernst du die für dich ausgewählten Übungen und deren technisch korrekte Ausführung.

Trainingsplanung

Du bekommst einen auf deine individuellen Ziele zugeschnittenen Trainingsplan. Du erhältst via Google Sheets Zugriff auf deinen Plan – so kannst du ganz bequem via Smartphone, Tablet oder PC dein Training tracken. Gleichzeitig kann ich permanent deinen Fortschritt begleiten und gegebenenfalls das Training anpassen.

Trainingsprozess

Du startest mit dem Training. Entweder gemeinsam mit mir oder alleine. Beim gemeinsamen Training trainieren wir in regelmäßigen Abständen miteinander – das kann z. B. wöchentlich, jede 2. Woche oder auch monatlich sein. Im laufenden Prozess kannst du mir jederzeit Fragen und Übungsvideos via Mail oder Messenger zusenden. Einmal wöchentlich erfolgt ein sogenannter Check-In, wobei der aktuelle Trainingsfortschritt überprüft wird und dementsprechende Anpassungen vorgenommen werden.

Leistung & Ergebnis

Wenn du bereit bist dich an die Vorgaben zu halten und den Trainingsplan konsequent umsetzt, dann lassen sich die ersten kleinen Fortschritte nach ca. 4-6 Wochen erkennen. Über einen Trainingszeitraum von 12-16 Wochen sind in der Regel deutliche Fortschritte erzielbar.

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